لقد أمضت السلطات سنوات في محاولة إقناع الجميع بأنها مثيرة. هذا هو في الواقع. فكر في الكرنب المقرمش والملفوف المقرمش والأفوكادو الكريمي والفجل الفلفلي في وعاء واحد تمزيقه بشكل خطير. لكن انتظر… هناك المزيد. قطع الدجاج المقرمشة المطلية برقائق بروتين Quest Spicy Queso المطحونة تدق الباب وترسل سلطات مكتبية حزينة في كل مكان إلى التقاعد المبكر.

تحقق من الوصفة الكاملة أدناه:

وصفة كويست لشهر يونيو 2026، سلطة W4 سبايسي كيسو الصيفية

معلومات غذائية

سلطة صيفية حارة

الغلة: 8 حصص | حجم الحصة: 1/8 سلطة + 1 تندر

سعرات حرارية: 400 | بروتين: 28 جرام | سمين: 27 جرام | صافي الكربوهيدرات: 10 جرام

إجمالي الكربوهيدرات: 20 جرام | سكر: 5 جرام

مكونات

سلطة صيفية حارة

فرخة:

سلطة:

  • 2 حزمة من الكرنب

  • 1 ملفوف أحمر صغير، مقطع إلى شرائح رفيعة

  • 2 حبة أفوكادو، مقطعة إلى شرائح رفيعة

  • 4 فجل، مقطعة إلى شرائح رفيعة

خلع الملابس:

طريقة

  1. سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت، وجهزي صينية خبز بورق البرشمان.

  2. ضعي الدقيق والبيض المخفوق ورقائق البطاطس المطحونة في أوعية ضحلة خاصة بهم.

  3. غطي كل قطعة دجاج بالدقيق، ثم البيض، وأخيرًا غلفيها بالرقائق المطحونة ثم ضعيها

    لهم على ورقة الخبز مبطنة بورق البرشمان.

  4. اخبزيها لمدة 12-16 دقيقة ثم نضجها.

  5. في هذه الأثناء، قم بإزالة أوراق الكرنب من الضلوع واغسل الأوراق باستخدام مصفاة السلطة حتى تجف.

  6. اجمع الأوراق معًا ثم لفها في حزمة لتقطيعها إلى شرائح رفيعة ثم ضعها في وعاء كبير مع الملفوف والفجل والأفوكادو.

  7. بعد ذلك، اخفقي زيت الزيتون وعصير الليمون والخل والشراب والخردل والملح والفلفل ثم ضعيهم في السلطة.

  8. بعد نضج الدجاج، قطعيه إلى قطع صغيرة وقدميه مع السلطة.

اترك تعليقاً