24 تدريبات كرة السلة الممتعة للأطفال
سواء كنت مدربًا لكرة السلة أو مدرسًا للتربية البدنية أو والدًا لأحد اللاعبين الناشئين ، فإن وجود مجموعة من تدريبات كرة السلة في متناول يدك أمر لا بد منه. تدريبات جيدة صقل أساسيات كرة السلة للمراوغة والتمرير والتسديد. في حين أن معظم الناس معتادون على الكلاسيكيات مثل Horse و Knock-Out ، إلا أنهم بالتأكيد ليسوا التدريبات الوحيدة التي تضيفها إلى تناوبك. بالإضافة إلى إتقان أسلوب التسديد أو المراوغة للاعبين ، ستحتاج أيضًا إلى العمل الجماعي والتواصل. تحقق من قائمتنا لأفضل تدريبات كرة السلة لتجربتها اليوم. إنهما متساويان في المتعة وبناء المهارات!
تدريبات رماية كرة السلة
1. حول العالم
https://www.youtube.com/watch؟v=m9H75EMvoOI
هذا تدريب رائع لأنه يعمل على تلقي تمريرة وتسديد في الوقت الفعلي. يقوم المدرب في هذا الفيديو بعمل رائع في شرح الطرق التي يمكن من خلالها تعديل هذا التمرين بحيث يمكن استخدامه لمستويات القدرة المختلفة.
2. الحصان
https://www.youtube.com/watch؟v=aUh_hQ8DFN8
الحصان هي لعبة رماية كرة سلة كلاسيكية يمكن لعبها مع شخصين فقط. إذا كان الوقت قصيرًا ، يمكنك دائمًا لعب Pig بدلاً من ذلك. يعد تدريب الرماية هذا طريقة رائعة للعمل على التصوير مع تقديم بعض المنافسة الودية أيضًا.
3. دقيقة للفوز بها
https://www.youtube.com/watch؟v=D0F1SdNnPAk
تدريبات كرة السلة على الرماية التي تركز على العمل الجماعي هي بالتأكيد بعض المفضلة لدينا! أولاً ، قسّم اللاعبين إلى خطين متساويين واجعلهم يبدؤون على مرفقي الخط الفاسد. أثناء اللعبة ، يقوم كلا الخطين بالتصويب والارتداد والتمرير إلى اللاعب التالي في الخط. يتم الإعلان عن فوز الفريق الذي حصل على أكبر عدد من السلال في نهاية دقيقة واحدة!
4. الضربة القاضية
https://www.youtube.com/watch؟v=an14cEDSPaA
خروج المغلوب هو عنصر أساسي في صفوف الصالة الرياضية وممارسة كرة السلة لأنه مزيج مثالي من التعليم والمرح. نحن نحب بشكل خاص أنها تعمل على الارتداد ، وإطلاق التسديدات الخبيثة ، وحتى التمريرات. يسدد أول لاعب في الصف تسديدة خاطئة وإذا نجحوا في ذلك ، فإنهم يمررونها إلى اللاعب التالي في الصف. إذا أخطأوا ، فعليهم الإسراع وإطلاق تسديدة من أي مكان في الملعب قبل أن يسقط اللاعب الذي يقف خلفهم في الطابور تسديدته.
تدريبات كرة السلة المراوغة
5. اعطني خمسة
يجب أن تعمل تدريبات المراوغة على التنسيق وخفة الحركة مثل هذا الذي يجب على اللاعبين فيه رفع مستوى خمسة من زملائهم في الفريق مع الحفاظ على المراوغة. يعد هذا تدريبًا رائعًا للعب خلال التدريبات القليلة الأولى حيث يمكن لأعضاء الفريق التعرف على بعضهم البعض من خلال ذكر أسماء زملائهم في الفريق وهم في الخامسة من العمر.
6. ثعبان
https://www.youtube.com/watch؟v=cAXnrqB9pSU
تحتاج تدريبات كرة السلة إلى تعليم الأساسيات مثل المراوغة ، ولكن أفضلها تركز أيضًا على العمل الجماعي والتنسيق. قبل اللعب ، قرر من سيكون الأفعى. يجب أن يحاول هذا اللاعب تمييز اللاعبين الذين يراوغون حولهم. بمجرد وضع علامة عليه ، ينضم هذا الشخص إلى الأفعى ويستمرون في محاولة تمييز اللاعبين. يعمل هذا التمرين على التواصل والعمل الجماعي نظرًا لأنه مع زيادة طول الثعبان ، يجب على اللاعبين التحدث مع بعضهم البعض حول المكان الذي يذهبون إليه ومتى يذهبون.
7. نمط المراوغة
https://www.youtube.com/watch؟v=lPxJjGwYDdI
يساعد هذا التمرين اللاعبين الصغار على معرفة طريقهم حول الملعب مع التركيز على المراوغة والتحكم في الكرة. يقوم المدرب باستدعاء أجزاء مختلفة من الملعب مثل الخط الفاسد والخط الجانبي والخط الأساسي بينما يتسابق اللاعبون إلى المنطقة بكراتهم.
تدريبات تمرير كرة السلة
8. مرر الصخرة
https://www.youtube.com/watch؟v=k9DtRH442uA
تؤكد تدريبات التمرير في كرة السلة مثل Pass the Rock على القيام بتمريرات جيدة بالتواصل البصري أثناء التصرف بسرعة. يقف نصف اللاعبين حول خط النقاط الثلاث ونصفهم يقف في الطلاء. يجب على اللاعبين الموجودين في الطلاء إجراء واستلام أكبر عدد ممكن من التمريرات في فترة زمنية محددة مسبقًا.
9. تمرير العلامة
https://www.youtube.com/watch؟v=NPDt1oHK4aI
نحن نحب أن يركز هذا التمرين على التمحور لأنه مهارة كرة سلة مهمة. قد يكون تعليم اللاعبين حول قدمهم المحورية أمرًا شاقًا ، لذا فإن هذه اللعبة تجعلها ممتعة!
10. كرة السلة التنس
https://www.youtube.com/watch؟v=b1HjvO-50ws
ما هو أفضل من ممارسة رياضة مفضلة؟ ماذا عن الجمع بين اثنين من رياضاتك المفضلة في تمرين واحد فعال؟ نحن نحب أن يحاكي هذا التمرين وضعًا حقيقيًا للعبة لأنه يتطلب أن يعمل اللاعبون على التقاط تمريرات غير مثالية.
11. أنواع مختلفة من التمرير
في حين أن تعلم أنواع مختلفة من التمريرات بالإضافة إلى الطريقة الصحيحة لتنفيذ تلك التمريرات يمكن أن يكون مملاً ، إلا أنه ضروري أيضًا. علم لاعبيك التمرير بكلتا يديك أثناء قيامهم بتمريرات الصدر ، والتمريرات المرتدة ، والتمريرات العلوية ، والالتفاف. عندما يتحسنون مع تلك التمريرات الأساسية ، أدخل تمريرات أكثر تقدمًا مثل البيسبول ، وخلف الظهر ، والخطاف ، وتمريرات الجيب.
تدريبات إحماء كرة السلة
12. الإحماء الديناميكي
https://www.youtube.com/watch؟v=DAjPcYxPPBg
تدريبات إحماء كرة السلة التي تكون مباشرة مثل هذه هي أفضل شيء يجب القيام به قبل بدء اللعبة. ابدأ بالركض ثم انتقل إلى الركبتين المرتفعتين وأشكال الحركة الأخرى.
13. الاختلافات في المراوغة / التسديدات
https://www.youtube.com/watch؟v=9WD-M3vnVZo
سيكون تمرين الإحماء هذا هو الأفضل للاعبين في المدارس الإعدادية أو الثانوية لأنه يتضمن بعض الأنواع الأكثر تعقيدًا من المراوغة. نحن نحب بشكل خاص أن الإعداد والتنظيف ضئيل للغاية لأن كل ما عليك القيام به هو عدد قليل من الرموز.
14. توقف وابدأ
https://www.youtube.com/watch؟v=qRxCqkhgw90
من يتذكر المشهد الشهير من هووسيرس عندما يجعل جين هاكمان فريقه يتدرب بدون كرة؟ تذكرنا سلسلة الإحماء هذه لأنها تستخدم الكثير من الحركات المختلفة بدون كرة.
تدريبات الدفاع عن كرة السلة
15. تدريبات دفاعية ثلاثية اللمسات
https://www.youtube.com/watch؟v=PggPs5r-iJY
تعمل أفضل تدريبات الدفاع عن كرة السلة على حركة القدمين ووقت رد الفعل والوقوف والسرعة. يجمع هذا التمرين بين كل هذه الأشياء بينما يعمل أيضًا على جعل فريقك هو الأفضل في الملعب في جميع الأوقات.
16. ساعد المساعد
https://www.youtube.com/watch؟v=KJM9701zZaU
تتعلق أفضل تدريبات كرة السلة بسيناريوهات اللعبة الواقعية. في هذا التمرين ، يتعلم اللاعبون المساعدة في الدفاع حتى يعرفوا ما يجب عليهم فعله إذا تعرض زميلهم للضرب في إحدى المباريات.
17. دفاع متعرج
https://www.youtube.com/watch؟v=OJA552n_S6I
يفوز الدفاع بالمباريات ، لذلك من الضروري العمل على الأساسيات مثل الموقف الدفاعي القوي. يعلم هذا التمرين اللاعبين المراوغة أثناء تعقب خصمهم. يراوغ اللاعب مع الكرة في نمط متعرج بينما يتبعه المدافع.
تدريبات كرة السلة المخروطية
18. المراوغة بوابات
https://www.youtube.com/watch؟v=7PVlahzbgBw
قبل اللعب ، سوف تحتاج إلى إنشاء بوابات في جميع أنحاء الملعب عن طريق وضع الأقماع على بعد قدم ونصف. يجب على كل لاعب محاولة التنطيط عبر أكبر عدد ممكن من البوابات قبل نفاد الوقت. يمكن لعب هذا التمرين في كرة القدم أيضًا.
19. بناة وجرافات
https://www.youtube.com/watch؟v=_3rp5gGiFe8
تدريبات كرة السلة المخروطية مثل هذه تجبر اللاعبين حقًا على العمل على مهارات متعددة في وقت واحد ، مثل الرشاقة والتنسيق والمراوغة. قبل اللعب ، قسّم اللاعبين إلى فريقين على أن يكون أحد الفريقين هو الجرافات والآخر هم البناة. ضع المخاريط حول الملعب مع وضع نصفها في وضع مستقيم ونصفها في وضع مسطح. يحتاج البناة إلى وضع أكبر عدد ممكن من المخاريط في وضع مستقيم في الوقت المخصص ، بينما تحتاج الجرافات إلى إسقاطها.
20. المراوغة المخروطية
https://www.youtube.com/watch؟v=1Sp_dQorGvA
تستخدم تدريبات كرة السلة المخروطية قطعة بسيطة من المعدات لتعليم مهارات قيمة. في هذا التمرين ، تحاكي الأقماع المدافعين حتى يتمكن اللاعبون من العمل على المراوغة من حولهم. يتم تشجيع اللاعبين على التأكد من عدم حملهم للكرة أثناء عملهم على المراوغة المتقاطعة وغيرها من المهارات.
تدريبات كرة السلة للمبتدئين
21. السقوط
https://www.youtube.com/watch؟v=8jll3oncC6w
تعتبر عمليات السكون خطوة مهمة لإتقان كرة السلة ، لذا فإن تعليم هذه المهارة للمبتدئين أمر في غاية الأهمية. يوضح هذا الفيديو كيفية تعليم رمية الكرة كتقدم يبدأ فيه اللاعبون بدون كرة. كما يوضح أيضًا بعض الاختلافات المختلفة في رمية الكرة الأساسية التي يمكن تقديمها عندما يكتسب اللاعبون المهارة والكفاءة.
22. دورة عقبة
https://www.youtube.com/watch؟v=8jrQzyPs2wE
يجب أن تكون تدريبات كرة السلة للمبتدئين ممتعة مع تضمين أساسيات كرة السلة مثل المراوغة والتمرير والتسديد. تعد دورات العوائق طريقة رائعة لدمج هذه العناصر بطريقة ممتعة للمبتدئين.
23. سرقة العش
https://www.youtube.com/watch؟v=8bhxYXgg8Ho
إلى جانب كونه ممتعًا تمامًا ، فإن Rob the Nest متعدد الاستخدامات حيث يمكن تغييره للعمل على أنواع مختلفة من المراوغة والتمرير. سيكتسب اللاعبون المبتدئون مهارات قيمة أثناء حدوث انفجار في هذه العملية. قسّم اللاعبين إلى أربعة فرق ثم أرسلهم إلى زوايا مختلفة ستكون بمثابة “أعشاش” لهم. ضع كومة كبيرة من كرات السلة في المنتصف ، والتي ستكون بمثابة كومة قرعة للاعبين. بمجرد أخذ كل كرات السلة من الوسط ، يمكن للاعبين سرقة كرات السلة من عش الفريق المنافس ، ومن هنا جاء اسم اللعبة!
24. رماية لحم البقر
https://www.youtube.com/watch؟v=gOhmxJoU_OI
سيساعد هذا الاختصار المضحك اللاعبين المبتدئين بالتأكيد على تذكر أسلوب الرماية المناسب: التوازن والمرفقين والعيون والمتابعة.
ما هي تدريبات كرة السلة المفضلة لديك للعب مع فريقك؟ تعال وشارك في مجموعة HELPLINE على Facebook.
بالإضافة إلى ذلك ، تحقق من ألعاب العطلة المدرسية القديمة المفضلة للفصل الدراسي.
اكتشاف المزيد من موقع الدكتور العتيبي
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
