هل جعلتك مسامحة شخص ما تشعر بتحسن؟
فكر في الوقت الذي شعرت فيه بالظلم من قبل شخص ما. هل سامحت هذا الشخص؟ أم أنك لا تزال تحمل ضغينة؟ هل تعتقد أنك ستشعر بتحسن إذا تمكنت من التخلي عما حدث؟ لما و لما لا؟
بالنسبة لشخص عاش حياة ساحرة ، يمكن لطفلي البالغ من العمر 8 سنوات أن يحمل ضغينة خطيرة. فجأة ، ذكر مؤخرًا “ذلك الشيء السيئ الذي حدث بالقلم الرصاص”. استغرق الأمر مني بعض الوقت حتى أفهم أنه كان يتحدث عن زميل في الفصل الذي أمسك بأحد أدوات الكتابة الخاصة به … منذ ما يقرب من عامين.
فكرت في عدم قدرة ابني على التخلي عن حادثة قلم الرصاص العظيم للصف الأول عندما علمت مؤخرًا عن بحث جديد يشير إلى أن التسامح يحسن الرفاهية العقلية – ويقدم خريطة طريق للوصول إلى هناك.
في الدراسة ، التي تم تقديمها الأسبوع الماضي في مؤتمر متعدد التخصصات حول التسامح في جامعة هارفارد وهي قيد المراجعة حاليًا للنشر ، قام الباحثون بتعيين 4598 مشاركًا من خمسة بلدان بشكل عشوائي في مجموعات. تلقت إحدى المجموعات كتابًا للتسامح مع تمارين أكملوها بأنفسهم. (مثال: اكتب قصة جرح معين تريد أن تغفره. ثم اكتبها مرة أخرى كمراقب ، دون التأكيد على مدى سوء الظالم أو كيف شعرت بأنك ضحية. ابحث عن ثلاثة اختلافات على الأقل بين النسختين. ) انتظر أولئك في المجموعة الضابطة لمدة أسبوعين قبل استلام المصنف.
عندما انتهى الأسبوعان ، وجد الباحثون أن هؤلاء المشاركين الذين أكملوا كتاب العمل شعروا بمزيد من التسامح من أولئك في المجموعة الضابطة – وقد قللوا من أعراض القلق والاكتئاب. تتوافق هذه النتائج مع دراسات أخرى حول التسامح ، والتي وجدت أنه يمكن أن يكون نعمة للصحة العقلية ، حيث يساعد على القيام بأشياء مثل تقليل التوتر وتحسين النوم.
قال تايلر فاندرويل ، مدير برنامج ازدهار الإنسان في جامعة هارفارد وأحد مؤلفي الدراسة: “ما يفعله التسامح هو نوع من تحرير الضحية من الجاني”. قال: “لن أقول أبدًا” بمجرد أن تغفر ، كل شيء على ما يرام “. لكنه بديل أفضل للتأمل أو القمع. وهذا هو السبب المحتمل في أنه يمكن أن يحسن الصحة العقلية بشكل عام.
كما يظهر ابني ، قد يكون من الصعب مسامحة حتى التجاوزات البسيطة – وأنا لا أغفو عليه هنا. يمكنني بسهولة أن أقوم بثرثرة قائمة من الجرائم المتصورة التي كنت أحتفظ بها لسنوات. لكن الدكتور VanderWeele يعتقد أن التسامح هو مهارة يمكن ممارستها.
هل أنت شخص يميل إلى الحقد؟ أم أنك تسامح بسهولة؟ لماذا تعتقد أنك تتفاعل كيف تتصرف؟ هل تقنعك المقالة بتجربة التسامح – إذا لم يكن هناك سبب سوى تحسين صحتك العقلية؟
هل جعلك مسامحة شخص ما تشعر بتحسن ، كما يوحي البحث هنا؟ إذا كان الأمر كذلك ، أخبرنا بقصة عن وقت غفرت فيه لشخص ما وتأثير ذلك عليك.
يعرّف تايلر فاندرويل المغفرة على أنها استبدال “النية الحسنة تجاه الجاني”. لكنه قال: “الغفران ليس نسيان الفعل أو التظاهر بأنه لم يحدث ؛ إنها ليست تبريرًا أو التغاضي عن الفعل ، وهي ليست مثل المصالحة أو التنازل عن العدالة “. ما رأيك في هذا التعريف؟ كيف تبدو التسامح الحقيقي بالنسبة لك؟
يشارك الدكتور VanderWeele عدة استراتيجيات لممارسة التسامح. أيهما ، إن وجد ، هل ستجربه؟ كيف تعتقد أن هذه النصائح يمكن أن تساعدك؟
قال الدكتور VanderWeele: “في مجتمع مثل المجتمع الذي نعيش فيه ، مع تزايد الاستقطاب والعداء ، من المحتمل أن تكون هناك حاجة ماسة إلى النزعة إلى التسامح”. هل توافق؟ هل تعتقد أن مجتمعنا يمكن أن يستخدم المزيد من الأشخاص الذين هم على استعداد للتسامح؟ كيف تتخيل أن عالمنا قد يبدو إذا كان هذا هو الحال؟
اكتشاف المزيد من موقع الدكتور العتيبي
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
