5 طرق للتعامل مع النقد والاستفادة منه لمصلحتك

لماذا يصعب تقبُّل النقد؟

يثير النقد مشاعر الخجل والعار، ويضرب على الوتر الحساس، ويجعلنا غير مرتاحين، ويجبرنا على الرد بطريقة غير لائقة لإخفاء عارنا؛ لذا في المرة القادمة التي ينتقدك فيها أحدهم، لا تدع ذلك يزعجك ويعكر مزاجك.

نقدم لك فيما يأتي 5 طرائق ذكية للتعامل مع النقد، طبِّقها واستخدمها لتصبح شخصاً أفضل:

1. فصل نفسك عن النقد الموجه إليك:

“لا تأخذ النقد على محمل شخصي”، وقد تسمع هذه العبارة كثيراً، لكن يجب أن نتفق قد يكون من الصعب جداً عدم الانزعاج، والطريقة الوحيدة لعدم التعامل مع النقد على محمل شخصي هي فصل نفسك عاطفياً عنه.

ليس ضرورياً أن يكون النقد الذي تتلقاه يقصدك تماماً، انظر إليه على أنَّه رأي شخص آخر قد تختار أو لا تختار التفكير فيه، وقد تحتاج أيضاً إلى فهم حقيقة أنَّك لا تستطيع إرضاء الجميع واستيعابهم؛ إذ يوجد أشخاص لديهم رأي مختلف عنك وهذا جيد؛ لذا تقبَّل الاختلافات في الرأي بدلاً من النظر إلى التعليق الناقد على أنَّه هجوم.

2. التمييز بين الكراهية والنقد:

عند الحديث عن النقد الذي تتلقاه، فهو ليس بنَّاءً دائماً، ويوجد أشخاص يستمتعون بنشر الكراهية ويعيشون على تلك الطاقة.

كيف يمكنك معرفة الفرق بين الكراهية والنقد؟

النُقَّاد هم أشخاص دقيقون ويقدمون أيضاً اقتراحات للتحسين، كما أنَّهم منفتحون على المناقشة؛ لأنَّ خطتهم الأساسية هي مساعدتك على التحسن، ومن ناحية أخرى، ينتقدك الكارهون بلا سبب محدد، ونقدهم لا علاقة له بك أو بعملك؛ وإنَّما غالباً ما يكون نتيجةً ثانويةً لمشكلاتهم الخاصة.

لذلك، من الهام جداً معرفة من أين يأتي النقد؟

3. تجنُّب الانفعال:

لقد عملتَ بجد على مشروع ما، ثم أخبرك المدير أنَّه يحتاج إلى مزيد من العمل، ومن السهل جداً أن تفقد رباطة جأشك وتستشيط غضباً وتبرِّر العمل الشاق الذي تفعله، لكن كيف سيساعدك ذلك على التعامل مع الموقف؟ في حال شعرت بالاستياء، فإنَّ الشخص الوحيد الذي ستؤذيه هو نفسك.

في المرة القادمة التي تواجه فيها انتقادات، ابتعد عن الموقف وخذ بعض الوقت لمعالجته، اطرح أسئلةً وافهم تماماً ما هي الأمور التي تُنتَقد بشأنها، وإذا كنت توافق على النقد، فطبِّق التغذية الراجعة وتعلَّم منها.

إذا كنت لا توافق عليه، فاستجب بلطف، أخبر الطرف الآخر كيف تشعر بسبب نقده ودافع عن نفسك دون اتخاذ موقف دفاعي، يكمن الحل في المناقشة بموضوعية والتزام الهدوء.

شاهد بالفيديو: كيف تواجه الانتقادات السلبية؟

4. حماية تقدير الذات:

إذا كنت شخصاً يعاني تدنِّي تقدير الذات، فمن المحتمل أن يؤدي أي نقد إلى إضعاف ثقتك بنفسك، والتشكيك بنفسك؛ لذا ابذل جهداً واعياً لحماية تقديرك لذاتك وبناء ثقتك بنفسك، فأنت تحتاج إلى تطوير إحساس قوي بالذات لا يهتز في كل مرة تتعرض فيها للنقد.

على سبيل المثال، إذا تعرضت لانتقادات بسبب مهاراتك في الكتابة، فهذا لا يعني أنَّك يجب أن تفقد الدافع للكتابة؛ لأنَّك تشعر بأنَّك لست جيداً بما يكفي؛ وإنَّما يعني التفكير في الإيجابيات والسعي إلى الكتابة بصورة أفضل في المرة القادمة.

لذلك، في المرة القادمة التي تتلقى فيها تغذيةً راجعةً، قيِّمها بعقلانية ولا تستسلم للحديث الذاتي السلبي، وأخبر نفسك أنَّها مجرد تغذية راجعة، ولا يمكنها تشكيل مفهومك عن الذات.

5. تبنِّي عقلية النمو:

عقلية النمو هي عقلية منفتحة على النمو والتطوير، تركز هذه العقلية على التعلم، ممَّا يجعل الناس منفتحين على تلقي التغذية الراجعة، كما يقدرون النمو الذاتي ويتقبلون النقد لأنَّهم يعملون بنشاط من أجل أن يصبحوا أشخاصاً أفضل.

عندما تركز على النمو، تتغير وجهة نظرك عن النقد ممَّا يسمح لك بالنظر إليه بموضوعية والاستفادة منه لمصلحتك.

في الختام:

إنَّ تعلُّم طريقة التعامل مع النقد أمر ضروري؛ لأنَّك ستواجهه في كل مرحلة من مراحل حياتك؛ لذلك، اتبع هذه الطرائق الخمسة لتتعامل مع النقد بعقلانية وتستفيد منه.