31 تمارين ديناميكية للكرة الطائرة للهيمنة على الملعب

0 3 دقائق

سواء كنت مدرسًا للتربية البدنية أو مدربًا للكرة الطائرة أو والدًا يبحث عن طرق لمساعدة اللاعبين على النمو ، والحصول على بعض القوة تدريبات الكرة الطائرة ضرورية. يمكن أن تساعد هذه الأنشطة الطلاب على تحسين أدائهم العام وإعطاء مهارات محددة ، مثل الإعداد والتمرير والخدمة ، دفعة. لن تساعد قائمة التدريبات هذه في التدريب والتكييف فحسب ، بل ستكون أيضًا ممتعة للغاية!

تدريبات الكرة الطائرة للمدرسة الابتدائية

1. تعليم الكرة الطائرة المصغرة للأطفال من سن 6 إلى 9 سنوات

https://www.youtube.com/watch؟v=nZ4OzZfUSpM

هذه النسخة المعدلة والمكثفة من الكرة الطائرة مثالية للأطفال الصغار.

2. تمارين الكرة الطائرة للأعمار من 10 إلى 12 سنة

https://www.youtube.com/watch؟v=eo2YgwbBRjY

هذه التدريبات مثالية لتعزيز التواصل والتنسيق بين طلاب المرحلة الابتدائية العليا.

3. الكرة الطائرة الابتدائية – التعامل مع الكرة

https://www.youtube.com/watch؟v=cDRDaGSFsVg

يسلط هذا الفيديو الضوء على المهارات الحركية والسلوكية اللازمة للتعامل مع الكرة ويتضمن مجموعة متنوعة من التدريبات والألعاب لممارستها مع الأطفال.

4. عرض الكرة الطائرة الابتدائية

https://www.youtube.com/watch؟v=lCmAYvNHJ8Y

يقدم هذا الفيديو ألعابًا وأنشطة لتحسين مهارات العرض ويتضمن تقييمًا.

تدريبات الكرة الطائرة للمدرسة الإعدادية والثانوية

5. تحسين اجتياز لاعبي الكرة الطائرة في المرحلة الإعدادية

https://www.youtube.com/watch؟v=6cPpFo3fHCs

يعرض هذا الفيديو “الفراشة” التي تشجع اللاعبين على تعلم كيفية حفر الكرة بشكل صحيح بسرعة.

6. تصميم الممارسة الديناميكية والتدريبات

https://www.youtube.com/watch؟v=ivYqXEjhKu0

استخدم وقت التمرين بأكبر قدر ممكن من الكفاءة مع هذا الفيديو الذي يوضح لك كيفية دمج ترسانة كاملة من التدريبات سريعة الخطى في أي خطة تدريب بالمدرسة الثانوية.

7. تمرين الكرة الطائرة “ضرب سطح السفينة”

https://www.youtube.com/watch؟v=FYGagS3OSm4

يوضح هذا التمرين كيفية إضافة مستوى من الضغط للتدرب حتى يكون اللاعبون مجهزين بشكل أفضل في يوم المباراة.

8. تدريبات الكرة الطائرة التنافسية للهجوم والدفاع

https://www.youtube.com/watch؟v=IxaYtKJt92U

ستعمل هذه التدريبات على تحسين الكفاءة الهجومية والتنافسية الدفاعية للاعبيك.

تدريبات الكرة الطائرة للمبتدئين

9. تدريبات للمبتدئين

https://www.youtube.com/watch؟v=wSxTAQuQjKk

هذه التدريبات جيدة جدًا لتحسين سرعة التفاعل والاستعداد.

10. كيفية تقديم خدمة زائدة للمبتدئين

https://www.youtube.com/watch؟v=TDyvSUVM6tk

العرض الإضافي هو مهارة تستغرق وقتًا للتعلم ، ولكن هذا البرنامج التعليمي يقسمها إلى خطوات سهلة.

11. أفضل تدريبات الكرة الطائرة للمبتدئين

https://www.youtube.com/watch؟v=Vyk4K8R9CLM

ستساعد هذه التمارين التدريجية المبتدئين على تعلم كيفية ضرب الكرة الطائرة أو كيفية الضرب بقوة أكبر باستخدام المزيد من التحكم في الكرة.

12. 3 مهارات أساسية في الكرة الطائرة

https://www.youtube.com/watch؟v=bo1PruQQ-L8

يغطي هذا الفيديو المفيد الإرسال والتمرير والإعداد لمساعدة لاعبي الكرة الطائرة الجدد على البدء.

تدريبات إحماء الكرة الطائرة

13. الكرة الطائرة: الاحماء وتمارين التمرير

https://www.youtube.com/watch؟v=RpxGcllmafw

يقدم هذا الفيديو نصائح حول خلط الكرة وتمريرها وتمارين ثابتة وتهدئة الكرة والمزيد.

14. ضرب الهوائي

https://www.youtube.com/watch؟v=CJ0cuUPDpMY

من خلال هذا التمرين ، يحصل اللاعبون على فرصة للعمل على مجموعة متنوعة من مهارات الكرة الطائرة بهدف نهائي هو ضرب الهوائي في نهاية كل “ثقب”.

15. تدريبات الإحماء عالية الكثافة

https://www.youtube.com/watch؟v=bYJZ3UkSVMM

ارفع مستوى روتين الإحماء المعتاد لديك من خلال هذه التدريبات التي تركز على أن تكون موجهًا نحو الهدف وأن تكون قادرًا على المنافسة بينما يتعلم اللاعبون كيفية التنافس وإعداد أنفسهم لمواقف اللعبة.

تدريبات ضبط الكرة الطائرة

سيُظهر لك لاعب الكرة الطائرة الأولمبي لفريق الولايات المتحدة الأمريكية ، راشيل آدامز ، تمركز اليد الصحيح ، وبعض التدريبات لتحسين وضعك ، والأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها.