23 تمرين بيسبول لمساعدة الأطفال على تحسين لعبتهم

التسلية الوطنية لأمريكا ممتعة ، ولكن للحصول على لعبة ناجحة ، يجب أن يكون لديك فهم لأساسيات لعبة البيسبول مثل الإمساك ، والضرب ، والرمي. الخبر السار هو أن هناك الكثير من تدريبات البيسبول لمساعدة الأطفال على التعلم. بعضها متعدد الاستخدامات بما يكفي لاستخدامه على طول الطريق من T-ball حتى MLB! وعلى الرغم من أنه من المثالي لعب البيسبول في الخارج ، إلا أن هناك تدريبات يمكن ممارستها في الداخل إذا لم يكن الطقس مناسبًا. تحقق من قائمتنا لأفضل تدريبات البيسبول لتجربتها مع لاعبيك.

البيسبول ضرب تدريبات

1. ضرب المرآة

https://www.youtube.com/watch؟v=HFXqhxGHxrc

هذا بلا شك أحد أكثر تدريبات البيسبول الداخلية التي رأيناها إبداعًا. استخدم مرآة لمساعدة الأطفال على إتقان تأرجحهم عندما يبقيهم الطقس القاسي في الداخل.

ثلاثة تدريبات ضرب للأطفال

https://www.youtube.com/watch؟v=pRjscfWpdMw

2. لا نظرة البديل

يمكن إجراء هذا التمرين البسيط على نقطة الإنطلاق إذا كنت تعاني من نقص في عدد الأشخاص للعب معهم. يوضح المدرب في هذا الفيديو أن هذا التمرين مهم بنفس القدر للأطفال الذين يلعبون كرة T على طول الطريق من خلال المحترفين. ينصب التركيز هنا على إبقاء عينك على الكرة وعدم النظر لأعلى لبضع ثوان بمجرد ملامستها للكرة. (الطابع الزمني 0: 00–2: 07)

3. سوينغ الفصل

يدور هذا التمرين حول تحطيم حركات الجسم المختلفة التي تحدث أثناء تأرجح الخفاش. يقارن المدرب في الفيديو الشكل الصحيح بشريط مطاطي ملفوف بإحكام أو قوس وسهم. (الطابع الزمني 2: 08-3: 51)

4. ارتفاع T ، منخفض T.

يستخدم هذا التمرين نقطة الإنطلاق للعمل على ضرب الكرات في مناطق مختلفة من منطقة الضربة. في حين أن معظم المحملات ستنخفض بدرجة كافية لتمثيل طبقة منخفضة ، قد يرغب اللاعبون الأصغر في استخدام مخروط برتقالي بدلاً من ذلك. (الطابع الزمني 3: 52-5: 48)

نصب البيسبول دالحشائش

5. نصب بالضربة القاضية

https://www.youtube.com/watch؟v=LC5QJt0VIXA

هذا هو دوران ممتع في خروج المغلوب في كرة السلة ، باستثناء أن اللاعبين سيحاولون ضرب بعضهم البعض من خلال رمي ضربة. إذا فاتهم ، فإنهم في المقعد الساخن ويمكن للاعب التالي في الكومة أن يطردهم من خلال تسديد ضربة.

ثلاثة تدريبات نصب غير تقليدية

https://www.youtube.com/watch؟v=LC5QJt0VIXA

6. ركب الحظ

يركز هذا التمرين على شكل الرمي المناسب من الخصر إلى أعلى حيث سيتعين على اللاعبين محاولة رمي الضربات من وضع الركوع. اطلب من الرماة أن يتناوبوا واكتشفوا من يمكنه تسديد أكبر عدد من الضربات. القليل من المنافسة الصحية أمر جيد لنا جميعًا! (الطابع الزمني 0: 00–1: 12)

7. فلامنغو

ستحتاج إلى كرسي قابل للطي لتشغيل هذا التمرين لأن اللاعبين سيضطرون إلى إبقاء ساق واحدة على كرسي أثناء الرمي. سيتعلم اللاعبون تدوير الوركين بشكل صحيح لمساعدتهم على رفع كتفهم على الهدف حتى يتمكنوا من تحسين السرعة والدقة. (الطابع الزمني 2: 29-3: 23)

8. صفعة منشفة

يتسلق الرامي التل ، ولكن بدلاً من الكرة في أيديهم ، سوف يمسكون بمنشفة. يقف اللاعب الثاني أو المدرب على بعد حوالي 10 أقدام والقفاز ممدودًا بحيث يكون للرامي هدفًا. أخيرًا ، يتدرب الرامي على رمي الملعب وبمجرد أن يصلوا إلى نقطة الإطلاق المناسبة ، يقومون بفك المنشفة. إذا ضربوا الهدف ، يكسبون نقطة. (الطابع الزمني 3: 26-4: 31)

اصطياد البيسبول تدريبات

الأصابع للأعلى والأصابع للأسفل

https://www.youtube.com/watch؟v=AeJ3RvgTgvM

9. أصابع حتى

يتدرب اللاعبون على إمساك الكرة في ثلاثة أوضاع مختلفة بينما يتذكرون دائمًا إبقاء أصابعهم مرفوعة. نظرًا لأن اللاعبين الصغار قد يكونون مترددين في البداية ، يمكنك البدء بجعلهم يلتقطون شيئًا أكثر ليونة من كرة البيسبول أو الكرة اللينة. بمجرد ارتياحهم للقبض على هذه الطريقة ، يمكنك جعلهم يجربونها أثناء الوقوف على ساق واحدة. (الطابع الزمني 0: 00–8: 42)

10. أسفل الأصابع

هذا في الحقيقة مجرد تكرار للتمرين السابق ، لكن هذه المرة بالأصابع لأسفل. (الطابع الزمني 8: 43-9: 28)

11. استدر للقبض

https://www.youtube.com/watch؟v=4djaKnXpbis

بمجرد أن يتقن اللاعبون إمساك الكرة وجهاً لوجه ، يمكنهم البدء في تعلم كيفية الالتفاف والتقاط الكرة. على الرغم من أن اللاعبين الصغار قد يميلون إلى مجرد لمس الكرة ، فإن المدرب في هذا الفيديو يعلمهم أن يديروا أكتافهم بدلاً من ذلك.

ملعب البيسبول دالحشائش

https://www.youtube.com/watch؟v=iRzepPsERBc

12. أساسيات المخروط الثلاثة

نحن نحب بشكل خاص أن هذا التمرين يستخدم أربعة أقماع بسيطة فقط لإتقان خطوة اللاعب قبل الملعب ، والانهيار في موقع الملعب ، وحركة القدم إلى القاعدة الأولى. (الطابع الزمني 0: 24–1: 27)

13. هجوم قفزة قصيرة

يركز هذا التمرين على حركة القدم المناسبة حتى يعرف اللاعبون كيفية مهاجمة قفزة قصيرة. يمكن استخدام مخروطين فقط للتأكد من أن اللاعبين يضغطون بأقدامهم في اتجاه القفزة القصيرة أثناء العمل أيضًا على الزراعة وإعادة التنظيم. (الطابع الزمني 1:28 – 2:42)

14. حفر العمل المخروطي الجاف

يعمل هذا التمرين على حركة القدمين والتقنية المناسبة لأنواع متعددة من الكرات الأرضية لأنها مهارة متكاملة لأي لاعب مهاجم جيد. ستحتاج إلى إجراء بعض الإعداد لتقليد إعداد المخروط والكرة قبل بدء التمرين. (الطابع الزمني 2:45–3: 48)

البيسبول أوتفيلد دالحشائش

https://www.youtube.com/watch؟v=WUIM8NqNETg

15. إسقاط خطوة الحفر

يركز هذا التمرين على ما يجب فعله إذا اصطدمت الكرة برأسك أثناء المباراة. ينتقل المدرب في الفيديو إلى المكان الذي تضع فيه جسدك وقدميك أيضًا حسب المكان الذي تذهب إليه الكرة. (الطابع الزمني 1:24 – 3:21)

16. Get-Behind Drill

قبل القيام بهذا التمرين مع اللاعبين ، قم بإعداد مخروطين متباعدتين عموديًا بمسافة 6 إلى 7 أقدام. يبدأ اللاعبون من المخروط الأمامي ، ثم يعودون إلى المخروط الخلفي كما لو كانوا يحاولون الإمساك بالكرة الطائرة. (الطابع الزمني 3: 24-4: 44)

17. حفر متعرج

قم بإعداد عدة أقماع في شكل متعرج ، ثم اجعل لاعبيك يعملون على قدمهم ويقلبون الوركين. (الطابع الزمني 4: 46-6: 10)

ملعب البيسبول دالحشائش

18. الحق ، اليسار الحنفية

https://www.youtube.com/watch؟v=Yc7gxp7FNDA

يوصي المدرب Justin في الفيديو باستخدام هذا التمرين كتمرين إحماء للاعبي T-ball على طول الطريق من خلال اللاعبين المحترفين. يخطو اللاعبون بقدمهم اليمنى ، ثم اليسرى ، قبل أن ينقروا على قفازهم برفق على الأرض مرتين.

19. تدريب حارس المرمى

https://www.youtube.com/watch؟v=kOz3WRPiXr8

في حين أن كرة القدم والبيسبول قد لا تشتركان في الكثير من الأشياء ، فإن هذا التدريب الممتع هو قليل من الاثنين. استخدم كرتين أساسيتين لتحديد منطقة المرمى ، ثم تحدى اللاعبين لمعرفة من يمكنه تحقيق أكبر قدر من التصدي.

20. تدريبات Fielding الأساسية

https://www.youtube.com/watch؟v=xbZDmXPgRWE

يغطي هذا الفيديو عددًا من التدريبات البسيطة المختلفة التي تعمل على تحسين الأشياء مثل الموقف وحركة القدمين للعديد من السيناريوهات المختلفة.

رمي البيسبول دالحشائش

21. رمي ميكانيكا

https://www.youtube.com/watch؟v=o3Qz0LtQZ_I

نظرًا لأن معظم اللاعبين الشباب يدخلون لعبة البيسبول كلوح فارغ ، فمن المهم تعليمهم الآليات الأساسية لمهارات مثل الرمي. يعلم هذا الفيديو الأطفال ثلاث خطوات: الإمساك بالأعلى والظهر والرمي.

22. تصحيح الذراع القصيرة

https://www.youtube.com/watch؟v=1yH4XP1Tda0

يركز هذا التمرين على سحب الكرة للخلف والتقدم للأمام حتى يتمكن اللاعبون من تجنب الخطأ الشائع المتمثل في رمي الكرة بذراع قصير. بمجرد أن يتقنوا الحركة ، العب لعبة سهلة حقًا للقبض على تقويتها والعمل على ذاكرة العضلات.

23. مثقاب رمي داخلي

https://www.youtube.com/watch؟v=GwnNc7df3Bw

بينما لا أحد يحب ممارسة البيسبول الملغاة ، فإننا نحب تدريبات البيسبول التي يمكن إجراؤها داخل منزلك! اتقن أسلوبك في الرمي باستخدام جورب وكرة بيسبول.

ما هي تدريبات البيسبول المفضلة لديك لاستخدامها مع لاعبيك؟ تعال وشارك في مجموعة HELPLINE على Facebook.

بالإضافة إلى ذلك ، تحقق من تدريبات كرة السلة المفضلة للأطفال.