15 طريقة للمعلمين لتقليل الحمل الزائد الحسي

يتعرض المعلمون للكثير من المحفزات الحسية بشكل يومي. حضن ما قبل الروضة والذي يصل إلى ركبنا. تلمع أشعة الشمس من البرك في العطلة. الحصول على نفحة من الصفحات من كتاب من عام 1983 في مكتبتنا الصفية.

بالطبع ، ليست كل التجارب الحسية في المدرسة إيجابية.

الضجيج الصاخب لكافيتريا ممتلئة. كرة المراوغة الرغوية المارقة تسمرك في جانب الرأس. رائحة المدرسة الإعدادية المميزة لرائحة الجسم برائحة البصل بالإضافة إلى أي عدد من بخاخات الجسم المتخمرة. اليوم الذي يقوم فيه الفريق العلمي بتجربة سيارة بالون.

في حين أن الإرهاق الحسي هو مصطلح يرتبط غالبًا بالأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعالجة الحسية أو الحساسيات بسبب حالات مثل ASD أو ADHD أو SPD (اضطراب المعالجة الحسية) ، يمكن أن يحدث الإرهاق الحسي لأي شخص. كيف تعرف أن حواسك غارقة؟

• قد تكون سريع الانفعال للغاية.
• قد تكون غير قادر على التركيز.
• قد يكون لديك رغبة قوية لإزالة أي منبهات تدفعك إلى زيادة السرعة.
• قد يكون لديك دافع قوي لإخراج نفسك من الموقف.

تبدو مألوفة؟

لقد استطلعت آراء مجموعة من المعلمين للحصول على أفضل اقتراحاتهم حول تقليل العبء الحسي أثناء تواجدهم في المدرسة ، وقد جاءوا بعدد كبير من الردود. تحقق من اقتراحاتهم التي تم اختبارها من قبل المعلم لمعرفة الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل الضغط على كل من حواسك الخمس ، بالإضافة إلى المساعدة في إدارة المواقف التي تخلق تحديات متعددة الحواس.

1. معدات الأذن المخففة للضوضاء للفصول الدراسية ، الكافيتريا ، التجمعات ، إلخ.

“أرتدي سدادات أذن Loop! أحيانًا أرتدي حتى مدافعين عن أذني ممتلئة. أعاني من صداع نصفي مزمن وأنا أيضًا متشعب عصبي. أشرح لطلابي أنهم ليسوا سماعات أذن أو سماعات رأس وأنني لا أستمع إلى الموسيقى – بدلاً من ذلك ، في بعض الأحيان أحتاج فقط إلى خفض مستوى الصوت قليلاً في كل شيء. نعم ، لا يزال بإمكاني سماعك (إنهم يحبون أن يهمسوا لاختبار هذا ، هاها) “.

—أنتي س.

شرائه: Loop Quiet earplugs على أمازون

“سدادات الأذن أثناء الكتل والتجمعات الإعدادية.”

– ميشيل

2. تشغيل أصوات الطبيعة أو الضوضاء البيضاء أو الوردية أو موجات بيتا

“أصوات الطبيعة. يمكن أن أتخيل ذلك ، لكني أقسم أن فصولي تكون أكثر هدوءًا عندما أجعلهم يلعبون خلال النهار “.

—Katie W.

3. تململ (للمعلمين!)

“لدي علامة معدنية هادئة على الحبل الخاص بي يمكنني التململ معها عندما أشعر بالقلق.”

—أنتي س.

شرائه: شرائط هادئة وشرائط هادئة بعلامات معدنية على Amazon

4. خصص وقتًا للتواجد في الخارج

“حسنًا ، من المسلم به أنني مقدد للغاية ، لكنني أتدرب على التأريض كل يوم أثناء استراحة الغداء. خلع الأحذية ، قف على العشب ، اضبط عداد الوقت لمدة 10 دقائق. عيون مغلقة وتنفس عميق. يشعرني فريقي وطلابي بالكثير من الحزن على ذلك ، لكنني أقسم أنه يفعل العجائب! “

—جورجيا ل.

“العثور على مكان هادئ للجلوس بالخارج تحت أشعة الشمس.”

– أليكس ف.

5. اكتشف الروتين المهدئ لحاسة اللمس لديك

“لدي اضطراب طيف التوحد وتعلمت أن حاسة اللمس هي أفضل طريقة لأهدأ. لدي بطانية دافئة لأشهر الشتاء وبطانية خفيفة للأشهر الدافئة التي أختتم بها خلال فترة التخطيط أو عندما أجلس. في مكتبي ، أحتفظ بأدوات تململ ، وسلايم “مقرمش” ، ولف عنق يمكنني وضعه في الميكروويف. أحيانًا يكفي مجرد استراحة لغسل يدي بصابون فاخر أحضره من المنزل “.

—جولي ف.

شرائه: لف العنق على أمازون

6. احتفظ بمشروب مهدئ في متناول اليد

“الشاي طوال اليوم.”

—كورا

”النعناع يليه الماء البارد! لسبب ما هذا … IDK ، يغرق كل شيء آخر؟ إنها مثل إعادة تعيين صعبة لعقلي “.

—إرين أو.

7. إعادة ضبط حاسة الشم

“افتح النوافذ (أو اخرج أثناء الاستراحة) لتقليل رائحة المراهق.”

—Catie G.

“أحتفظ ببكرة الزيوت العطرية لتشمها عندما أحتاج إلى لحظة هادئة.”

—داني ب.

شرائه: مجموعة أسطوانة الزيوت العطرية على أمازون

8. قم بإجراء تغييرات على الإضاءة الخاصة بك

“فقط قل لا للأضواء العلوية.”

—مارجوري ل.

“أستخدم كرات من ورق الأرز والمصابيح وضوء الشمس للإضاءة.”

—كورا

“قم بتعتيم السبورة الذكية الخاصة بك.”

– إيزابيل ب.

9. حاول القضاء على فوضى الجدار

”لا تزدحم على الجدران. الكثير من المساحة الفارغة. هذا جيد لي وللطلاب “.

—Cami C.

تحقق من المزيد من النصائح حول تصميم الفصل الدراسي البسيط هنا!

10. اخلق بيئة مهدئة للدورة التحضيرية وفترات الراحة

“فترة الإعداد مقدسة. وقت الهدوء والأضواء خافتة “.

– كريسي

“عدم السماح لأي أطفال بدخول غرفتي أثناء الغداء أو فترة التخطيط الخاصة بي.”

—JMM

“قراءة رواية ممتعة في إجازتي. أبعدني عن الشاشات وأعطاني شيئًا منتظمًا أتطلع إليه “.

—ألي ر.

11. اختر وجبة غداء فردية

“كان علي أن ألجأ إلى وجبات غداء هادئة بدلاً من تناول الطعام مع مدرسين آخرين. إنه يمنحني الوقت لأفك الضغط “.

—Jacki B.

12. تعليم إجراءات الفصل الدراسي والممارسات التي تقلل من الحمل الحسي الزائد

“أنظمة قوية في غرفتي للحركة ومستوى الصوت!”

—بيث أ.

“عزيزي (اترك كل شيء واقرأ) الوقت الذي تكون فيه الأنوار مطفأة ، فهي هادئة ، وأنا أشرب القهوة وأستريح على مكتبي. كرر حسب الضرورة. “

—Reale K.

“اطلب من الطلاب أن يكتبوا لي ملاحظة ويضعوها على مكتبي حتى أتمكن من معالجتها عندما يكون لدي لحظة بدلاً من إيقاف الدرس مؤقتًا أو الاضطرار إلى معالجته أثناء التدريس. يشعر الطلاب بأنهم مسموعون وقادرون على الشرح ، ويمكنني معالجته في وقتي الخاص “.

—إميلي هـ.

13. تعرف على حدود الجدولة الخاصة بك

“سأشعر بالتوتر الشديد عندما يكون لدي موعد لاجتماعات الوالدين قبل صفي التالي. حتى لو لم يكن اجتماعًا متوترًا ، فإن الضغط الناتج عن عقد اجتماع ودرس متتالي من شأنه أن يدمر بقية يومي تمامًا. لقد بدأت فقط في تقديم فترة زمنية للآباء أعطتني 10 دقائق للتخلص من الفصل السابق و 10 دقائق لأجمع نفسي قبل الفصل التالي “.

– سارة ك.

“لدي معلمة دافعت عن نفسها للحصول على وظيفة في الردهة مقابل كافتيريا أثناء الغداء – من الذكاء جدًا أن تعرف نفسك وتسأل عما تحتاجه! (لقد منحنا هذا الطلب بسعادة!) “

—ماجي م.

14. ضع حدودًا مع طلابك

“أعتقد أنه من الممارسات الجيدة وضع معايير وحدود مع طلابك. “هذه مسافة جيدة لأكون بعيدًا عن وجهي عندما تسألني سؤالاً.” إليك كيف أود أن تسأل سؤالاً. لا أحب أن أضع على كتفي. ثم يشعرون بالقدرة على وضع الحدود أيضًا “.

—جولي ب.

“بصراحة ، أقول للأطفال أنني بحاجة إلى تنظيم جسدي لأنني بدأت في التحرر. وبعد ذلك نتنفس ونعد معًا حتى نتمكن جميعًا من تثبيت أنفسنا وتنظيمها مرة أخرى “.

—JL

15. إعادة تقييم الطريقة التي يبدأ بها كل فصل

”بداية ناعمة! أول 10 دقائق يمكنهم إنهاء / أداء الواجب المنزلي ، وطرح الأسئلة علي ، والرسم ، والدردشة ، أو أي شيء ، طالما أنه هادئ “.

—جاكلين دبليو.

“أحاول حقًا جعل الأطفال صامتين أثناء مهمة الدخول. يساعد في بداية مركزة للفصل ويتيح لي الحصول على رأسي بشكل مباشر وأخذ الحضور “.

—Hannah F.

يكمن جمال هذه الاستراتيجيات في أن العديد منها يمكن أن يساعد في المشكلات الحسية التي قد يواجهها طلابك أيضًا.

إليك لإنشاء تجربة مدرسية وفصل دراسي أكثر هدوءًا وتهدئة.

كيف تقلل من الإرهاق الحسي لنفسك أو لطلابك؟ دعنا نعرف أفكارك في التعليقات.

تبحث عن المزيد من المقالات مثل هذا؟ تأكد من الاشتراك في نشراتنا الإخبارية!