ثلاث طرق لمساعدة الطلاب على التركيز والسعادة (رأي)

إذا كنت تشعر أنت أو طلابك بالإفراط في التحفيز ، فأنت بعيد عن الوحدة.

فالوابل المستمر للتكنولوجيا المتغيرة بسرعة والتغيير الاجتماعي سريع الخطى الذي تلاه ، جنبًا إلى جنب مع تدفق المعلومات التي نواجهها كلما اتصلنا بالإنترنت ، يترك الكثير من الناس مشغولين ومشتتين.

قد يعاني الشباب ، على وجه الخصوص ، من المبالغة في التحفيز ، وهذا يمكن أن يؤثر ليس فقط على أدائهم الأكاديمي ولكن على طريقة تفكيرهم نحو التعلم.

أعمل كل يوم مع الطلاب الرياضيين لصقل تركيزهم ، وتدريب الطلاب على حجب المعلومات غير ذات الصلة والمتطفلة (الضوضاء) والاستماع إلى الإشارة – المهمة أو الإجراء المطلوب لتحقيق النجاح. لم تكن هذه المهارة أكثر أهمية من أي وقت مضى ، نظرًا للتحفيز المفرط غير المسبوق الذي نختبره اليوم.

فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي أثبتت جدواها لمساعدة الطلاب على عمل تلك العضلات المركزة ، والحفاظ على تركيزهم على ما هو مهم وتحمل مسؤولية نجاحهم الأكاديمي والشخصي.

فصل الإشارة عن الضوضاء

قبل أن يتعلم الطلاب ضبط الضوضاء وتحديد أولويات الإشارة ، يجب أن يكونوا قادرين على تحديد كليهما. في برنامج تطوير الرياضيين الذي أديره ، نبدأ بتنمية الوعي من خلال تمارين بسيطة تساعد الطلاب على ملاحظة موضع اهتمامهم على مدار بضع دقائق. من خلال القيام بذلك ، يمكننا مساعدتهم على اكتساب نظرة ثاقبة للأفكار المشتتة التي تتطفل على تركيزهم وتسرق انتباههم. إن إدراك هؤلاء المتسللين ، أو “اللصوص المهتمين” ، يمكن أن يسلب الكثير من قوتهم في تشتيت انتباه الطالب.

ملء الفراغ المقصود

بمجرد أن يدرك الطلاب ما يشتت انتباههم ، يمكننا أن نمنحهم الأدوات لمساعدتهم على التركيز. نبدأ بتقسيم الإجراءات المعقدة إلى مهام مكونة وترتيبها حسب الأهمية. عادة ما يكون هذا التمرين خاصًا بالرياضة ، ولكنه يمكن أن يعمل أيضًا لتحقيق أهداف أكاديمية مثل اجتياز اختبار أو إكمال مشروع. من خلال منح الطلاب تسلسلًا هرميًا واضحًا للأشياء التي تدخل في نجاحهم ، يمكنهم إعادة تركيزهم إلى العنصر التالي الأكثر أهمية في خريطة المهام الخاصة بهم إذا وجدوا أنفسهم مشتتًا في منتصف الأداء.

على سبيل المثال ، عند التحضير لامتحان كبير ، قد يقسم الطالب المهمة المعقدة المتمثلة في الدراسة للامتحان إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للإدارة مثل مراجعة الملاحظات وقراءة الكتاب المدرسي وممارسة المشكلات وإنشاء أدلة الدراسة.

ثم يقوم الفرد بترتيب هذه المهام حسب الأهمية ، وأهمها تلك التي تعتبر ضرورية للنجاح في الامتحان. على سبيل المثال ، قد يعطي الطالب الأولوية لمراجعة الملاحظات وممارسة المشكلات على إنشاء أدلة الدراسة ، لأن المهام السابقة ستساعد في فهم المادة بشكل أفضل وتطبيقها في الامتحان.

إذا كان الطالب مشتتًا أو مرتبكًا أثناء الدراسة ، فإن الإشارة إلى خريطة مهامهم والتركيز على العنصر التالي الأكثر أهمية في القائمة يمكن أن يساعد الطالب على تجنب الانحراف عن طريق المهام أو المشتتات الأقل أهمية.

لدينا أيضًا الطلاب يمارسون مقاطعة أفكارهم من خلال تمرين يسمى Stop and Pause. يتضمن ذلك أخذ نفس لإعادة تكوين نفسه ثم تركيز الانتباه على العنصر الأعلى تصنيفًا من خريطة المهام الذي لا يزال يتعين القيام به. مع الممارسة ، يتضاءل مقدار الوقت والجهد اللازمين لاستعادة التركيز ، مما يجعل العملية شبه تلقائية وفورية.

تجنب التفكير السلبي

في لحظات التوتر ، يمكن لأذهاننا أن تنتج قصصًا مقنعة ومشتتة للانتباه تتناسب مع الانزعاج في أجسادنا. إن فهم أن التوتر أمر لا مفر منه وأن مثل هذه القصص هي مجرد انعكاسات لعدم الراحة الجسدية وليست حقائق حتمية يمكن أن يساعد الطلاب على البقاء على دراية بما يحدث والمهام التي يحتاجون إلى أداؤها بعد ذلك ، حتى عند الشعور بعدم الراحة أو القلق.

بينما قد يبدو العالم اليوم فوضويًا إلى ما لا نهاية ، أعتقد أن الشباب يمكن أن يجدوا إحساسًا بالهدوء والتركيز من خلال الاستعداد الذهني والممارسات مثل تلك الموضحة أعلاه. مع التركيز الصحيح على تطوير التركيز واليقظة ، يمكن للطلاب تعلم الازدهار ومطاردة أحلامهم والتفوق في أي مجال أو مرحلة من مراحل الحياة.