الأنا تمسك بك مرة أخرى؟ العدو في الداخل

تغلب على الأنا الخاصة بك ورفع مستوى التعلم الخاص بك

في جوهرها ، الأنا هي ببساطة إحساسنا بأهمية الذات واحترام الذات. ولكن عندما تُترك دون رادع ، يمكن أن يقودنا إلى تقييم كيف نظهر للآخرين أكثر من النمو والتقدم ، مما يؤدي بنا إلى تجنب الفشل بأي ثمن. وفقًا للتحليل النفسي ، فإن الأنا هي جزء من عقلنا يتوسط بين الواعي واللاوعي ، مما يساعدنا على خلق إحساس بالهوية الشخصية واختبار الواقع. ولكن هذا هو الشيء – الأنا ليست دائمًا تحت السيطرة. إنها تعالج المعلومات والخبرات باستمرار ، ويمكن أن تتأثر بمجموعة من العوامل الداخلية والخارجية.

إذن ماذا يعني كل هذا للتعلم والتطوير؟ حسنًا ، يمكن أن تكون الأنا آلية وقائية تحمينا من آلام الفشل. لكن هذه الحماية يمكن أن تعيق بالفعل نمونا وتطورنا على المدى الطويل. لكي تزدهر حقًا كمتعلمين ، نحتاج إلى تعلم كيفية إدارة غرورنا وإعادة صياغة الفشل كفرصة للنمو والتعلم. بصفته المحلل النفسي العظيم ، قال فرويد ذات مرة ، “إن الأنا ليست سيدًا في منزلها”. لذلك دعونا نتولى مسؤولية التعلم والتطوير الخاص بنا من خلال تعلم ترويض غرورنا واحتضان الفشل كنقطة انطلاق للنجاح.

كيف يمكن أن تخرب تقدمك؟

الخوف من الفشل

عندما تكون الأنا لدينا هي المسيطرة ، فإننا نصبح مهتمين بشكل مفرط بمظهرنا للآخرين ، ونخشى أن نبدو أحمق ، أو ضعيفًا ، أو غير كفؤ ، أو أي عدد من السلبيات الأخرى. يمكن أن يمنعنا هذا الخوف من الفشل من المخاطرة ، وتجربة أشياء جديدة ، والمشاركة بنشاط في سياقات الفصل الدراسي ، مما يعيق في النهاية قدرتنا على التعلم والنمو. العلاقة بين الخوف من الفشل وتأثيره على التعلم موضوع مدروس جيدًا. يقترح إليوت وتشيرتش أن هذا الخوف يمكن أن يؤدي إلى التسويف الأكاديمي ، وانخفاض الحافز ، وانخفاض التحصيل الدراسي. علاوة على ذلك ، وجدت دراسة أجريت على 563 طالبًا جامعيًا من النرويج ارتباطًا كبيرًا بين الخوف من الفشل والأداء الأكاديمي المنخفض. الخوف من الفشل لا مكان له في سياق التعلم والتطوير ؛ كما قالت ليس براون ، “الكثير منا لا يعيش أحلامنا لأننا نعيش مخاوفنا”.

مقاومة ردود الفعل

يمكن للأنا أن تجعلنا دفاعيين ومقاومين للتغذية الراجعة ، خاصة إذا كانت هذه التعليقات تتحدى صورتنا الذاتية. كما صرح كين بلانشارد: “التغذية الراجعة هي وجبة فطور الأبطال ، لكن غرورنا يمكن أن تحولها إلى حبة مريرة تبتلعها”. بدلاً من النظر إلى التعليقات كفرصة للتحسين ، قد نعتبرها تهديدًا لشعورنا بأهمية الذات ، مما يؤدي بنا إلى رفضها أو رفضها. حتى أن بعض الناس يغضبون عندما يتلقون ملاحظات لا يحبونها. تزداد هذه المشكلة أضعافًا مضاعفة ، لأنه إذا استجابت بشكل سلبي للتعليقات ، سيتوقف الناس في النهاية عن محاولة إخبارك بالحقيقة. علاوة على ذلك ، كلما تقدم المرء في حياته المهنية ، قد يشعر الأشخاص الأكثر إلحاحًا بتقديم ملاحظات صادقة. من الضروري للغاية أن يكون لديك سمعة يسهل الوصول إليها ، أو على الأقل أن يكون لديك عدد قليل من الأشخاص الموثوق بهم الذين سيكونون صادقين ، بطريقة لطيفة ، بالطبع.

فحص سريع:
هل أنت منفتح على ردود الفعل؟ حاول أن تطلب من شخص ما في فريقك بعض التعليقات الصادقة ، ويفضل ألا يكون شخصًا فوقك بالمعنى الهرمي. انظر ماذا سيحدث! هناك بعض الأدلة على هذا المفهوم في الدراسات التجريبية. في الولايات المتحدة ، داخل إحدى مؤسسات الرعاية الصحية ، وجدت دراسة أجريت على 350 موظفًا أن أولئك الذين لديهم مستويات عالية من مقاومة الأنا أفادوا برضا وظيفي أقل. استنتج المؤلفون أن هذا كان لأنهم كانوا أقل تقبلاً للتغذية الراجعة وأقل استعدادًا للانخراط في فرص التعلم والتطوير.

عدم المرونة

يمكن للأنا أن تخلق إحساسًا صارمًا بالهوية الشخصية والعقلية الثابتة ، مما يجعلنا نقاوم التغيير والأفكار الجديدة. قد نكون عالقين في طرقنا ، غير مستعدين لتحدي افتراضاتنا أو تجربة مناهج جديدة ، مما يحد في النهاية من قدرتنا على التعلم والتكيف مع المواقف الجديدة. يسلط ويليام جيمس الضوء على أهمية ذلك ، قائلاً: “إن أعظم اكتشاف في جيلي هو أن الإنسان يمكن أن يغير حياته من خلال تغيير مواقفه”.

نشرت دراسة في مجلة علم النفس التطبيقي وجدت أن الأفراد الذين لديهم مستويات عالية من صلابة الأنا كانوا أقل عرضة للانخراط في سلوكيات حل المشكلات التي كانت فعالة في حل المشكلات المعقدة. علاوة على ذلك ، كان الأشخاص الذين يعانون من جمود الأنا أقل عرضة لتوليد أفكار جديدة أو التفكير خارج الصندوق ، وفقًا لـ مجلة علم النفس المهني والتنظيمي. هذا أمر قاتل في العصف الذهني الإبداعي ومهام حل المشكلات – وكلاهما من السمات الأساسية في التعلم والتطوير.

أربع استراتيجيات للتغلب على الأنا في التعلم

1. تبني عقلية النمو

تؤمن عقلية النمو بأنه يمكن تطوير الذكاء والقدرات من خلال العمل الجاد والمثابرة. عندما تتبنى عقلية النمو ، فأنت تنظر إلى الفشل على أنه نكسة مؤقتة وتبحث عن فرص للتعلم من أخطائك والتحسن بمرور الوقت. يمكن أن يكون هذا وسيلة فعالة بشكل لا يصدق للتعامل مع الأنا في سياق التعلم لعدة أسباب.

أولاً ، إنه يكافح بشكل مباشر الخوف من الفشل. أولئك الذين لديهم عقلية متنامية لديهم تصور مختلف تمامًا للفشل. بدلاً من النظر إلى الفشل على أنه نتيجة سلبية ، فإنهم ينظرون إليه على أنه تجربة تعليمية وعنصر لا مفر منه في أي رحلة جديرة بالاهتمام. إن القيام بذلك يشجع المرء على المثابرة في مواجهة الفشل ، مما يساعد على التغلب على حاجة الأنا إلى الإشباع الفوري والاعتراف بأن النجاح ناتج عن العمل الجاد ومواجهة الفشل.

تم رفض ستيفن بارتليت كمتسابق في عرين التنين؛ الآن ، هو مستثمر في المعرض. أفلست أول شركة لبيل جيتس وبول ألين ، Traf-O-Data ، بسبب دخول المنافسين إلى السوق. تم قطع مايكل جوردان من فريق كرة السلة في المدرسة الثانوية. تم طرد والت ديزني من وظيفة في إحدى الصحف لأنه كان يفتقر إلى الإبداع. لا أحد من هؤلاء الناس يترك غروره تتغلب عليهم في مواجهة الفشل. إن عقلية النمو لديهم تعني أنهم يعتقدون أنهم يستطيعون تطوير قدراتهم وتحسينها ورعايتها ، مما يعني أن هذه الإخفاقات كانت تُعتبر مطبات على الطريق وليست نهاية رحلتهم. عقلية النمو هي إحدى الطرق المؤكدة لعلاج الأنا الخارجة عن السيطرة. تذكر شعار توماس إديسون: “لم أفشل. لقد وجدت للتو 10000 طريقة لا تعمل.”

فعل
أعد عقلك إلى آخر فشل مؤلم حقًا … هل تخلت عنه أو استخدمته لتنمو؟ إذا استسلمت ، اسأل نفسك عما يمكنك تعلمه من الموقف في المرة القادمة ، واستخدم هذه المعرفة لإجراء تحسينات وتعديلات للمضي قدمًا.

2. تبني عقلية المبتدئين

الأنا هي بطبيعتها فردية ، لذا لمجرد أن لديك عقلية نمو لا يعني أن ذاتك لا تقف في طريق التعلم. ربما تكون عازمًا ولا تستسلم أبدًا ، ولكن فقط إذا كانت فكرتك. يكافح الكثير من الناس للاستماع والاستماع والتعلم من الآخرين في سياق التعلم المؤسسي. يتعلق هذا بالمرونة التي نوقشت أعلاه ، حيث يكافح الأشخاص ذوو الأناقة العالية لتوليد أفكار جديدة ودعمها.

في هذه الظروف ، يعد تبني عقلية المبتدئين أمرًا أساسيًا. بشكل أساسي ، تشجع هذه العقلية الناس على رؤية التعلم من منظور مبتدئ كامل ، مع الانفتاح والفضول والاستعداد للتعلم الذي يستفيد من الإحساس الطفولي بالتعجب. من خلال القيام بذلك ، يمكن للفرد التخلص من العادات القديمة واستكشاف أفكار جديدة وتوسيع الآفاق بسهولة.

3. ركز على الرحلة وليس الوجهة

“النجاح ليس وجهة ، ولكنه الطريق الذي تسلكه” – مارلون وايانز. بدلاً من التركيز على النتيجة النهائية ، ركز على عملية التعلم والنمو. احتفل بتقدمك وأي نجاحات صغيرة على طول الطريق ، واستخدم الإخفاقات كفرصة لمعرفة المزيد عن نفسك وقدراتك. كن لطيفًا ومتفهمًا مع نفسك عندما تواجه الفشل. اعلم أن الجميع يرتكبون أخطاء وأن الفشل جزء طبيعي من التعلم. استخدم التعاطف مع الذات لتحفيز نفسك على المحاولة مرة أخرى ، بدلاً من إيذاء نفسك بسبب التجربة.

فعل
في المرة القادمة التي تتعلم فيها شيئًا جديدًا ، حاول تحديد أهداف عملية بدلاً من أهداف موجهة. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في تعلم لغة ، فبدلاً من تحديد هدف مثل أريد أن أتحدث بطلاقة بحلول عام 2024 ، يمكنك أن تهدف إلى قضاء 30 دقيقة يوميًا في التدريب.

4. أحط نفسك بالدعم

ابحث عن مجتمع من الأشخاص الداعمين والمشجعين ، والذين يمكنهم تزويدك بتعليقات وإرشادات بناءة أثناء التنقل في عملية التعلم. “الأنا مثل الدرع الذي يحمينا من ردود الفعل ، ولكنه أيضًا يبقينا عالقين في الأنماط القديمة ويمنعنا من الوصول إلى إمكاناتنا الكاملة. لاختراق هذا الدرع ، يجب أن نكون مستعدين للاستماع والتعلم والنمو.” – كارول دويك.

يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بثقة أكبر في نفسك وقدراتك ، ويمنحك الشجاعة لتجاوز أي عقبات أو انتكاسات تواجهها. إن أهمية البحث عن الأشخاص الذين لديهم أفضل النوايا ويمكنهم توصيل الانتقادات بشكل مناسب أمر ضروري ، حيث يمكن أن تكون التجارب السيئة منفرة وتدفع الأنا إلى المبالغة. كما صاغ فرانك كلارك بذكاء: “النقد ، مثل المطر ، يجب أن يكون لطيفًا بما يكفي لتغذية الرجل [a person’s] النمو دون تدميره [their] الجذور “.

فعل
تواصل مع صديق أو فرد من العائلة أو مرشد أو مدرب تثق به. شارك مشكلة ، كبيرة أو صغيرة كما يحلو لك ، والتي تكافح معها ، واطلب نصيحتهم. كن منفتحًا واستقبل رأيهم. إذا سمعت صوتًا في رأسك يرفض على الفور اختلافًا في الرأي ، فذكر نفسك أنه مجرد غرورك.

لا تدع غرورك يمنعك من الوصول إلى إمكاناتك الكاملة. اتخذ إجراءً لإبقائه بعيدًا ، وتحقق من دورة الأنا لدينا لبدء رحلة التعلم الخاصة بمؤسستك إلى مستوى عالٍ!