أربع طرق يمكن للكليات من خلالها تشجيع الطلاب على الحصول على مزيد من النوم
الحفلات والأوراق ، وتعاطي الكحول واستهلاك الكافيين ، والتوتر من الشعور بالتجاوز في الجدول ، والإفراط في التحفيز من التكنولوجيا. كل هذا وأكثر يلعب دورًا في عدم حصول طلاب الجامعات على قسط كافٍ من النوم. كما أظهرت الأبحاث ، غالبًا ما يؤثر قلة النوم على الصحة البدنية والعقلية والقدرة على القيام بالأنشطة اليومية ؛ بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون مؤشرًا على الدرجات الدنيا.
يمكن أن يتضمن تعزيز عادات نوم أفضل بين الطلاب الاستثمار في كبسولات النوم ، وتوزيع مجموعات أدوات النوم (سدادات الأذن ، وأقنعة العين ، وما إلى ذلك) ورسم خرائط لأماكن قيلولة الطاقة في جميع أنحاء الحرم الجامعي.
يقول الدكتور نيلونج فياس ، استشاري النوم مع Sleepless in NOLA وخبير المراجعة الطبية في SleepFoundation.org ، بالإضافة إلى طبيب أطفال معتمد من مجلس الإدارة ، إنه من المهم أن تحصل الكليات على الرسائل بشكل صحيح عند زيادة الوعي بالحاجة إلى النوم. تقدم النصائح التالية للتواصل بشأن النوم:
ابحث في أكثر من 40،000 فرصة وظيفية في التعليم العالي
لقد ساعدنا أكثر من 2000 مؤسسة في توظيف أفضل مواهب التعليم العالي.
تصفح جميع الوظائف الشاغرة »
- دق ناقوس الخطر بشأن الصلة بين قلة النوم والصراعات الأكاديمية. يقول الدكتور فياس: “يتزايد الوعي بتأثيرات النوم على الدرجات ، لكن الرسالة لم تكن بعيدة المدى قدر الإمكان”.
- تخلص من المفاهيم الخاطئة عن النوم. من الشائع أن يعتقد الطلاب أنهم يستطيعون “قضاء الليل كله للدراسة أو الاحتفال في الكلية ، وأن ديون النوم يمكن تعويضها في عطلة نهاية الأسبوع من خلال النوم فيها” ، تشرح. “هذه فكرة خاطئة واسعة النطاق ، من حيث أنه من الصعب” تعويض “النوم المفقود.”
- اجعل أعضاء هيئة التدريس والموظفين يشعرون بالراحة عند مناقشة سبب كون المزيد من الراحة هو الأفضل. بينما تشارك المراكز الصحية الطلابية بشكل طبيعي في التثقيف بشأن النوم ، يعتقد الدكتور فياس أن أي شخص يتفاعل بشكل مباشر مع الطلاب يجب أن يثير أهميته – وحتى أن “مناقشة النوم يجب أن تكون جزءًا من إطار عمل الدورات الدراسية ونسيجها”. في هذه الأثناء ، قد لا تتضمن جلسات الاستشارة عادة أسئلة حول عادات النوم ، لكن يجب أن تفعل ذلك.
- تطوير الرسائل حول النتائج. يمكن للحملات – التي قد تشجع على استخدام التطبيقات لتتبع النوم وتحسين إدارة الوقت – أن تشمل كيفية تأثير النوم على المظهر والاحتفاظ بالذاكرة والأداء الرياضي ، كما يقول الدكتور فياس. “أثناء النوم هو عندما يدمج الدماغ كل الذكريات (والمعرفة التي تم تعلمها). … يمكن أن يظهر لكل نوع فرعي من الطلاب فوائد النوم ، وكيف يمكن ذلك [help] يصبحون نسخًا أفضل لأنفسهم ويساعدونهم في الوصول إلى أهدافهم في الكلية وخارجها “.
شارك بطريقة إبداعية تساعد كليتك أو جامعتك الطلاب على إقامة روابط بين تحسين السلوكيات الصحية وتحقيق النجاح في الكلية.
