كيفية تدريس مهارات الصحة العقلية العملية في الفصل (رأي)
تكافح مراكز الاستشارة في الحرم الجامعي في جميع أنحاء البلاد لتلبية احتياجات الصحة العقلية لطلاب الجامعات ، والذين أبلغ معظمهم عن القلق والاكتئاب. تقدم العديد من الكليات والجامعات الآن أدوات رقمية أو برامج استشارات الأقران للمساعدة في تلبية الطلب الهائل على خدمات الصحة العقلية. وفي بعض المؤسسات ، يقدم الفصل الدراسي نفسه مكانًا آخر يمكن للطلاب من خلاله تحسين صحتهم العقلية. كما تم استكشافه في الآونة الأخيرة داخل التعليم العالي مقالًا ، غالبًا ما يرغب أعضاء هيئة التدريس ، الذين يجتمعون عادةً مع الطلاب الذين يعانون من ضائقة ، في مساعدة هؤلاء الطلاب. ومع ذلك ، يمكن أن يشعروا في كثير من الأحيان بالتردد إما في إحالتهم إلى مراكز الاستشارة ذات قوائم الانتظار الطويلة أو لتولي دور المستشار بأنفسهم.
على مدى السنوات الخمس الماضية ، قمت بتعليم مئات الطلاب استراتيجيات محددة لتحسين صحتهم العقلية – في سياق فصل أكاديمي متدرج. بعد مراجعة البحث حول تدخلات الصحة العقلية الفعالة في حرم الجامعات ، لاحظت أن أحد المكونات الرئيسية هو ممارسة المهارات تحت الإشراف ؛ وهذا هو ، يجب على الطلاب في الواقع حاجة مهارات عاطفية وسلوكية جديدة عدة مرات ، بدلاً من مجرد التعلم عنها.
تمتد دورات علم النفس الخاصة بي “للعلم والممارسة” لمدة أربعة أسابيع (ثماني جلسات أو وحدات) وتتناول موضوعات تتعلق بالرفاهية واليقظة والرحمة (بما في ذلك التعاطف مع الذات). يتضمن كل فصل مناهج قائمة على الأدلة لتقليل عادة النقد الذاتي القاسي وتعيين تقنيات محددة تظهر لتحسين الرفاهية ، مثل إعادة التقييم المعرفي ، والتنشيط السلوكي والتأمل اللطيف المحب.
تعمل هذه الفصول على تطبيع عمل تنظيم المشاعر وإدارة الانتباه وبناء عادات صحية كمحاولات بشرية أساسية ، بدلاً من كونها علامة على وجود خطأ ما فيك. كما أنها تبث التفكير الأكاديمي في عمل الطلاب العاطفي. على سبيل المثال ، قرأ طلابي دراسة تقارن بين تدخلين فعالين لطلاب الجامعات المصابين بالاكتئاب ، ثم يكتبون عن النهج الذي يفضلونه ولماذا.
عندما أقابل مرضى فرديين للعلاج النفسي ، أقترح غالبًا أن يجربوا أساليب جديدة. حتى عندما يوافق المرضى ، قد يستغرق تنفيذ سلوك جديد خارج غرفة العلاج شهورًا ، أو قد لا يحدث أبدًا. ولكن عند ممارسة استراتيجيات جديدة للصحة العقلية تأخذ شكل مهمة متدرجة ، فإن معظم الطلاب يتابعونها باستمرار ، ويصف العديد منهم تغييرات ذات مغزى على مدى الدورة التي مدتها أربعة أسابيع. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنني الوصول إلى المزيد من الأشخاص في وقت واحد.
لا يُطلب من الطلاب مشاركة أي مشاعر أو مواقف يشعرون أنها شخصية للغاية ؛ بدلاً من ذلك ، تطلب التكليفات منهم التعليق على بعض جوانب تجربتهم الداخلية. ومع ذلك ، يختار العديد من الطلاب مشاركة الكثير حول تحديات صحتهم العقلية وشرح كيف استفادتهم استراتيجياتهم المعرفية والعاطفية والسلوكية الجديدة.
قال أحد الطلاب: “في اليوم الذي أتذكر فيه أنني أدركت أن هذه الممارسة كانت تساعدني ، كان ذلك عندما ألقيت في مشاجرة ولم أفعل كما كنت أتمنى. لم أشعر بالتوتر والانزعاج ، وبدلاً من ذلك أقول لزميل في الفريق ، “كل شيء على ما يرام ، يا رجل – على الأقل حصلت غدًا.” لقد كانت لحظة فاجأت فيها نفسي “.
كتب طالب آخر أنه بعد فترة من الاكتئاب والعزلة ، “فتحت قلبي المغلق تدريجيًا وبدأت في التواصل مع زملائي وجيراني. جعلتني هذه العملية أشعر تدريجياً أن جسدي وعقلي أصبحا أكثر صحة “. أعطاني هؤلاء الطلاب وغيرهم الإذن بنشر اقتباسات من كتاباتهم دون الكشف عن هويتهم. (طلبت إذنهم فقط بعد عدة أسابيع من انتهاء الدورات وكانت الدرجات نهائية).
تتضمن فصولي نوعين من مهام ما بعد المناقشة: قراءة التأملات وخبرات الممارسة. من أجل قراءة تأملات ، يستجيب الطلاب لمطالبة مناقشة حول استجاباتهم للدراسات البحثية. بالنسبة لتجارب الممارسة ، يشارك الطلاب أي جانب من جوانب تجربتهم المعيشية في محاولة لتقنية عقلية أو سلوكية جديدة معينة. تتطلب فصولي أيضًا ورقة مراجعة بحثية من ثلاث صفحات ، حيث يتعمق الطلاب في الأدبيات البحثية للإجابة على سؤال محدد يتعلق بتحسين الصحة العقلية ، بالإضافة إلى ورقة انعكاس تربط بعض جوانب تجربتهم الخاصة بأحد الدورة. قراءة٪ s. عندما يتعلق الأمر بالدرجات ، إذا أرسل الطلاب ردودًا على مطالبات المناقشة والواجبات الأخرى التي تعكس التعليمات ، فإنهم يتلقون نقاطًا كاملة ، حتى لو كتبوا أنهم نسوا ممارسة مهاراتهم الجديدة أو أنهم واجهوا تحديات.
على مدار كل فصل دراسي مدته أربعة أسابيع ، أقدم ملاحظات واقتراحات فردية. على سبيل المثال ، إذا وصف أحد الطلاب أنه يكافح من أجل دمج مهارات جديدة في جدول يومي ، فقد أقترح تعيين تذكير منبه عبر الهاتف أو موعد في Outlook. قد يصاب الطلاب الآخرون بالإحباط عندما لا تعمل مهاراتهم الجديدة على الفور ، لذلك أذكرهم أن مئات الدراسات البحثية تشير إلى فوائد بعد عدة أسابيع متتالية من الممارسة. تتضمن الكثير من ملاحظاتي تطبيع مشاعر الطلاب الصعبة وتشجيعهم أثناء ممارستهم لمهارات جديدة. قد أكتب شيئًا مثل ، “أنا معجب بكيفية اهتمامك بهذا العمل الداخلي وممارستك لمهاراتك الجديدة. أنا أشجعك على الاستمرار في التدريب “.
عندما يشارك طلابي تحديات الصحة العقلية ، أكتب إليهم لمعرفة ما إذا كانوا يرغبون في المساعدة في الاتصال بخدمات الدعم الأخرى ، وأقدم معلومات حول الخطوط الساخنة 24-7 للأزمات التي يمكن الوصول إليها عن طريق الرسائل النصية أو الهاتف. ومع ذلك ، فإن معظم طلابي لا يشيرون إلى أزمات ملحة ولكنهم مهتمون بتطوير مخزون المهارات الخاصة بهم وإحساس أكبر بالفعالية الذاتية في إدارة الأفكار والمشاعر والسلوكيات الصعبة.
خارج مركز الاستشارة
لا يجب أن تقتصر معالجة الصحة العقلية في الفصل الدراسي على فصول مثل حصري أو “علم الرفاهية” بجامعة ييل ، والتي يقودها علماء النفس. غالبًا ما تكون البرامج القائمة على المهارات لتعزيز الرفاهية فعالة بنفس القدر عندما يقدمها المساعدون المساعدون. يمكن لأعضاء هيئة التدريس من غير علماء النفس دعم الصحة العقلية للطلاب ورفاههم في سياق أي دورة تدريبية.
عندما سأل مختبر المرونة بجامعة واشنطن أعضاء هيئة التدريس عما كانوا يفعلونه بالفعل في الفصل لدعم الرفاهية ، وصف العديد من الأساتذة دمج “الممارسات الدقيقة”. في المثال المفضل لدي ، الذي استمر بضع ثوانٍ فقط ، دعا الأستاذ الطلاب إلى الالتجاء إلى أحد الجيران وأتمنى لهم حظًا سعيدًا قبل الامتحان مباشرة.
لاحظ كوينتين كاتس وزملاؤه في جامعة جلاسكو أن الطلاب غالبًا ما يتركون فصول البرمجة التمهيدية. وجد فريقه أن درجات الاختبار تحسنت بعد أن أعاد أعضاء هيئة التدريس هيكلة الفصل لتقديم ملاحظات تشجع عقلية النمو وتتطلب مهامًا توجه الطلاب لتجربة طرق مختلفة لحل المشكلات عندما يتعثرون.
بدأت مؤسسات مثل جامعة تكساس مبادرات على مستوى الحرم الجامعي لبناء الرفاهية في العديد من بيئات التعلم. في حجرة الدراسة ، يمكن أن تتضمن هذه العروض تقديم “دقيقة يقظة” لتطبيع الإلهاء وإعادة التركيز وإعادة الانتباه إلى الغرفة من خلال ضبط الحواس الخمس ؛ نمذجة منظور عطوف وموجه نحو النمو عند مشاركة كيفية التعلم من الأخطاء والفشل ؛ واختتام الفصل الدراسي بملاحظة إيجابية ، مثل مطالبة الطلاب بمشاركة موضوع ذي صلة يأملون في استكشافه بشكل أكبر.
تستمر مراكز الاستشارات الجامعية في جميع أنحاء البلاد في تقديم الدعم الحيوي للطلاب في الأزمات ، وكذلك أولئك الذين يمكنهم الاستفادة من العلاج النفسي والأدوية والإحالات. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، يصف كل من الطلاب ومستشاري الكلية الحاجة إلى خدمات الصحة العقلية خارج مركز الاستشارة.
إن تعليم مهارات الصحة العقلية في الفصل الدراسي ليس حلاً سحريًا أو حلاً لمجموعة من الضغوطات المنهجية التي تؤثر على الصحة العقلية للطلاب ، بما في ذلك العنصرية والمخاوف المالية والعنف الجنسي. الإفراط في التركيز على التدريب على المهارات يمكن أن يعزز الوضع الراهن ويعني أن الأفراد هم وحدهم المسؤولون عن رفاههم ، حتى في الظروف الضارة. لا أعتقد أن الأمر يتعلق إما – أو مسألة معالجة المشكلات الجهازية مقابل الأعراض الفردية ، ولكنه يتعلق بكليهما. يجب أن تستمر الكليات وثقافتنا الأوسع في تقليل الضغوطات النظامية ، ويستحق الطلاب أيضًا الوصول إلى الاستراتيجيات القائمة على الأدلة لتحسين صحتهم العقلية.
أوضح أحد الطلاب ، “قدمت هذه الدورة مدخلاً ، وفتحة إلى شيء أكبر وأكثر وضوحًا وأساسيًا من أي دراسة أو فصل أو درس آخر صادفته في المدرسة وخارجها.” كتب طالب آخر ، “لا شيء من الواجب المنزلي يبدو كواجب منزلي ، ولكنه نوع من خدمة الصحة العقلية”. في هذا العصر ، عندما يتجاوز الطلب على خدمات الصحة العقلية في الحرم الجامعي العرض ، يسعدني أن أتيحت لي الفرصة للوصول إلى العديد من الطلاب في وقت واحد ، لتطبيع تحديات الصحة العقلية ، وتدريب الطلاب على تنفيذ الممارسات القائمة على الأدلة لتحسين قدراتهم. الرفاه.
