Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.

كم تشارك مع أصدقائك؟


متى كانت آخر مرة شاركت فيها شيئًا شخصيًا حقًا مع صديق – مشكلة كنت تكافح معها ، أو لحظة محرجة ، أو إعجابك بشخص ما ، أو أي شيء آخر؟

كيف جعلتك المشاركة تشعر؟ هل قرّبت منك أنت وصديقك؟ هل انتهى بك الأمر بالندم؟ لماذا تعتقد أنك شعرت بهذه الطريقة؟

في “How to Nurse an Overharing Hangover” ، تكتب هولي بيرنز ، إحدى المساهمات في نيويورك تايمز ، عن سبب كون كونك ضعيفًا مفيدًا لعلاقاتنا ، وكذلك كيفية التعامل عندما تشعر أنك شاركت كثيرًا:

في أوائل أغسطس ، في حانة تيكي بواشنطن العاصمة ، أخبرت إيرين بيداتي مجموعة من الأصدقاء أنها كانت تعاني من الاكتئاب. لقد كانوا أصدقاء جيدين ، واستجابوا بتعاطف ورحمة ، لكن في اليوم التالي شعرت السيدة بيداتي ، 40 عامًا ، بالغرابة.

قالت: “شعر جزء مني بالارتياح ، لأنه من المهم إجراء هذه المناقشات”. “لكن الجزء الآخر كان مثل ،” يا إلهي ، ماذا قلت؟ ” تعيد تشغيل المحادثة في ذهنك وتقول ، “لم يردوا على رسالتي ، هل أخبرتهم كثيرًا؟”

بدلاً من مخلفات الكثير من ماي تايس – “والتي كان من السهل معالجتها بصراحة” ، قالت مازحة – كانت السيدة بيداتي تعاني من “مخلفات الضعف” ، وهو مصطلح صاغه برين براون ، أستاذة أبحاث في جامعة هيوستن ، لوصف القلق والخجل والندم الذي شعرت به بعد إفشاء شيء شخصي.

قالت إيما سيبالا ، مديرة العلوم في مركز أبحاث التعاطف والإيثار و التعليم في جامعة ستانفورد ومؤلف كتاب “مسار السعادة”.

المشكلة هي أنه قد يكون من الصعب تحقيق التوازن بين تلك الاحتياجات في وقت واحد. قال الدكتور سيبالا ، في حين أن المشاركة تجلب النعمة المحتملة من العلاقة الحميمة ، فإنها تتركنا أيضًا عرضة للمخاوف من الحكم أو الرفض. “قد نفكر ،” هل هذا الشخص الآن سوف يفكر أقل مني؟ هل أظهرت نقطة ضعف؟ هل أنا بأمان؟ “

قد تكون مخلفات الثغرات الأمنية غير مريحة ، ولكن لا يجب أن تكون منهكة – بل يمكن أن تكون مفيدة.

تواصل السيدة بيرنز مشاركة الاقتراحات للتعامل مع “الإفراط في الإفراط في تناول الكحول” ، بما في ذلك:

ضعها في نصابها.

أولاً ، اعلم أن الأشخاص الآخرين ربما لا يفكرون في إفشاءك بقدر ما تفكر أنت. بفضل ظاهرة يطلق عليها اسم “تأثير الفوضى الجميل” ، فإننا ننظر عمومًا إلى عروض الضعف الخاصة بنا بشكل أكثر سلبية من تلك التي يعرضها الآخرون.

قال الدكتور سيبالا: فكر في كيفية تفاعلك مع اللحظات الضعيفة لدى الآخرين. هل تشعر بأنك أكثر ارتباطًا بضيف الحفلة الذي يتظاهر ويتألق أو الشخص الذي يسقط شيئًا ما على قميصه ويحرج من ذلك؟ بالنسبة لمعظمنا ، هذا هو الأخير ، “لأنهم طبيعيون ،” قالت. “وعندما يكون شخص ما طبيعيًا ، فهذا يمنحنا الإذن بأن نكون طبيعيين أيضًا.”

اعلم أنك ربما تكون قد ساعدت شخصًا ما.

تظهر الدراسات أن الضعف يمكن أن يزيد التقارب وبناء الثقة ، وهي ظاهرة مهمة أثناء الوباء المستمر ، عندما لا يزال الكثير منا يشعر بالعزلة.

في حدث عمل مع أشخاص لم ترهم منذ عام 2019 ، وجدت نيكول بيكر ، 43 عامًا ، نفسها تكشف أنها خضعت مؤخرًا لعلاج سرطان الثدي. أدى ذلك إلى أن تثق إحدى الحاضرات الأخرى بأنها أصيبت بجلطة دماغية في وقت سابق من العام ، “ولذا أجرينا هذه المحادثة الرائعة حول التحديات الصحية في العمل ، والتي لم تكن ستخوضها لو لم أشاركها أولاً” ، قالت السيدة. بيكر الذي يعمل في منظمة غير ربحية في دنفر.

أعد تأطيرها كتجربة تعليمية.

قال مايكل تينانت ، مبتكر لعبة Actually Curious ، وهي لعبة ورق تبني التعاطف والثقة ، إن إحدى طرق التخلص من الحكم الذي تشعر به تجاه نفسك لمشاركته هو تحويله إلى شيء بنّاء. “أعد تأطيرها على أنها ،” ماذا يمكنني أن أتعلم من هذا؟ “

فحص لماذا قالت كارلا مانلي ، أخصائية نفسية إكلينيكية في سانتا روزا ، كاليفورنيا ، إن استبدال جلد الذات بالفضول يمكن أن يساعد في تحديد راحتك. قال الدكتور مانلي: “وأدرك ، حسنًا ، ربما أتحدث جيدًا عن قلقي أو اكتئابي ، لكنني أريد أن أكون أكثر حرصًا عندما أتحدث عن مالي”.

أيها الطلاب ، اقرأ المقال كاملاً ، ثم أخبرنا:

  • كم تشارك مع أصدقائك؟ هل تعبر غالبًا عن أعمق أفكارك ومشاعرك ومعاناتك معها؟ أم أنك تميل إلى الاحتفاظ بهذه الأنواع من الأشياء لنفسك؟

  • هل سبق لك أن عانيت من “الإفراط في الإفراط في شرب الكحول” ، والقلق من أنك قلت الكثير وتتساءل عما يفكر فيه شخص ما عنك بعد ذلك؟ كيف تعاملت مع هذا الشعور؟ هل جعلك تريد أن تكون أكثر أو أقل عرضة للخطر مع الآخرين في المستقبل؟

  • قالت إيما سيبالا إننا نميل إلى التواصل أكثر مع الأشخاص الضعفاء والأصليين ، مثل ضيف الحفلة الذي “يسقط شيئًا ما على قميصه ويخجل منه” ، بدلاً من أولئك الذين يتفاخرون أو يحاولون الظهور بمظهر مثالي. هل كان هذا صحيحًا في تجربتك؟ لماذا تعتقد ذلك؟

  • تحتوي المقالة على قصة من نيكول بيكر ، التي تواصلت مع زميل لها حول التحديات الصحية في مكان العمل بعد مشاركتها أنها خضعت لعلاج سرطان الثدي. هل سبق أن ساعدتك مشاركة شيء شخصي في الارتباط بشخص ما؟ اخبرنا عنها.

  • ما هو الشيء الوحيد الذي ستأخذه من هذه المقالة حول الضعف؟ كيف يمكن أن يساعدك في حياتك الخاصة؟


الطلاب الذين يبلغون من العمر 13 عامًا أو أكبر في الولايات المتحدة وبريطانيا و 16 عامًا أو أكثر في أي مكان آخر مدعوون للتعليق. يتم الإشراف على جميع التعليقات من قبل فريق عمل شبكة التعلم ، ولكن يرجى أن تضع في اعتبارك أنه بمجرد قبول تعليقك ، سيتم نشره وقد يظهر في شكل مطبوع.

اعثر على المزيد من أسئلة رأي الطلاب هنا. أيها المدرسون ، راجع هذا الدليل لتتعلم كيف يمكنك دمج هذه المطالبات في فصلك الدراسي.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى